Tecnica del focus per eliminare l’ansia prima dell’esame

Quante volte la mattina dell’esame sei stata in ansia? Quante volte hai iniziato a fantasticare su quali domande puoi farti il professore? Leggi l’articolo per conoscere la TECNICA DEL FOCUS che ti insegna ad eliminare l’ansia prima dell’esame.

Smettila di farti male da sola!

Quante volte ti è capitato di iniziare a pensare: “quali domande potrebbe farmi il professore?” oppure “spero proprio che non mi chieda questo argomento, perché non l’ho studiato bene”

Insomma inizi a pensare a tutte le carenze che hai nella preparazione, e speri che non ti chieda proprio quegli argomenti.

Il problema è che più ci pensi, e più vai in ansia!

Più pensi a quello che non sai, e inizi a pregare che non te lo chieda, e più perdi energie e carica per l’esame. 🙁

Insomma, entri in un loop negativo in cui sei tu stesso a danneggiarti!

Concentrati su quello che sai!

La TECNICA DEL FOCUS, consiste nel concentrarsi su quello che si sa bene, e di escludere dai propri pensieri gli argomenti che non si conoscono bene.

Quello che devi fare è capovolgere i pensieri sulle carenza, in pensieri su quello che si conosce bene per l’esame.

Ad esempio: “sono sicura che il prof. mi chiederà proprio questo argomento, che conosco bene” oppure ” sono certo che mi farà proprio questa domanda, che so rispondere bene”

Quindi inizia a pensare a tutti gli argomenti che conosci bene e immagina con gli occhi chiusi quel momento in cui il professore ti chiederà proprio quell’argomento, e tu sei così preparata che alla fine ti metterà 30 e Lode.

Provalo prima di entrare in aula, o la mattina quando sei in viaggio per recarti all’università.

Ti bastano 5 minuti di visualizzazione per placare l’ansia e tutte le p*ppe mentali che di solito ci facciamo! 🙂

Perché funziona?

La tecnica del focus funziona perché la nostra mente non conosce il comando NON, quindi ogni volta che pensi o leggi o ascolti, NON + ordine, tu pensi lo stesso a quell’ordine.

Ad esempio, se leggi: NON pensare ad un elefante rosso col cappello!

Ecco, ci hai pensato!

Come hai visto la nostra mente non riconosce il comando NON ed esegue lo stesso quel pensiero.

Perciò ogni volta che pensiamo: “Spero che NON mi chieda questa cosa”, tu stai immaginando proprio che te la chieda.

E se è vero che tutto quello su cui mettiamo energia si avvera, ogni volta che pensi agli argomenti che non sai, stai aumentando le probabilità che ti chieda proprio quell’argomento.

Quindi da adesso, quando sei in attesa di entrare in aula prima dell’esame e vuoi eliminare l’ansia, visualizza gli argomenti che conosci bene e immagina che il prof ti chieda proprio quelli.

Non stare vicino ad altri ansiosi

Prima di entrare in aula per l’esame è usuale stare in compagnia di altri colleghi, scambiare due chiacchiere e prendere un caffè.

Il danno di chiacchierare prima dell’esame è che sempre si finisce a parlare delle domande d’esame e dei possibili argomenti che chiederà il professore.

Ecco questo è da evitare assolutamente! 🙁

Allontanati prima che sia troppo tardi, non iniziare a discutere sulle domande d’esame, perché inizierai ad autosabotarti e chiedere a te stesso se hai studiato bene quegli argomenti…

Corri più lontano possibile 🙂

Insomma, se necessario resta isolato quei 30 minuti prima di entrare in aula, dopo l’esame avrai tutto il tempo per chiacchierare.

Altro consiglio, usa la TECNICA DELL’UCCELLO per farti convertire la tua ansia in ENERGIA POSITIVA.

  • Concentrati su quello che sai
  • Visualizza il prof che ti chiede solo quello che sai
  • Isolati prima di entrare in aula per l’esame

Perché il nostro materiale ti aiuta ad eliminare l’ansia

Il Materiale riassuntivo strategico che trovi in base all’università che frequenti, ti aiuta tantissimo su come eliminare l’ansia prima dell’esame.

I nostri libri sono completi di tutti gli argomenti d’esame, con maggiore attenzione a quello che vengono chiesti con alta frequenza.

Il tutto è rielaborato, schematizzato e riassunto per facilitare la comprensione e memorizzazione degli argomenti.

Evitiamo di far imparare argomenti inutili per l’esame che fanno solo perdere tempo e consumano energie mentali.

Così che arriverai all’esame lucido e pronto a spaccare tutto 🙂

Addio confusione mentale prima dell’esame, addio ansia prima dell’esame!

Il materiale riassuntivo strategico è specifico in base al corso di laurea e in base all’esame da superare, così da imparare veramente solo quello che serve per il tuo specifico esame.

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Per altri spunti di riflessione, e se vuoi approfondire l’argomento, ti consiglio vivamente il di Metodo Universitario, loro sono dei maestri in questo.

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